Livro: Um Role para uma Nova Vida

Um Rolé para um Nova Vida é um livro que te ajuda a reaprender a cuidar do seu corpo e mente, promovendo melhora na sua qualidade de vida. O que você encontra no livro:

A importância da hidratação para manter o corpo saudável:

• O que é hidratação?
• Qual a importância da hidratação?
• Quais são os benefícios da hidratação?
• Hidratação para o cérebro.
• Hidratação para a pele.
• Hidratação para atividade física.
• Como se hidratar?
• Outras fontes para hidratar o corpo.
• Como perceber que você está desidratado?

Reaprenda a dormir

• Triptofano e seu efeito na liberação da serotonina.
• Alimentos ricos em triptofano.
• Serotonina e seus possíveis benefícios no transtorno de ansiedade.
• Triptofano no Sono.

Reaprenda a respirar

• O poder da respiração.
• Os benefícios de controlar a respiração.
• Técnicas de respiração para manter a saúde do coração.
• Técnicas de respiração que ajudam a aliviar o estresse.

Reaprenda a elaborar seu prato e selecionar bons alimentos:

• A importância da nutrição saudável.
• O que são nutrientes, macronutrientes e calorias.
• A importância dos nutrientes.
• Dieta colorida.
• A pirâmide dos alimentos.
• Os 10 mandamentos da alimentação saudável.
• A educação alimentar.

Diminua o açúcar urgente

• Uma abordagem rápida da história do açúcar e seus malefícios.
• A relação do açúcar x farinha x cocaína.
• Definição e tipos de diabetes.
• Fatores de risco para Diabetes.
• Como funciona a produção de insulina.
• Sintomas de hiperglicemia.
• Sintomas de hipoglicemia.
• Complicações da diabetes não tratada.

Reaprenda a lidar com o stress e aprenda a motivar-se:

• O que fazer para sair da zona de conforto.
• Aprenda a manter o bom humor.
• Como criar hábitos de motivação.
• Como encarar novos desafi os.
• Preocupe-se menos com os outros.
• Aprenda a ser feliz